Kognitivbaseret Mindfulness

 Mindfullness

- Bevidst nærvær -

En værktøjskasse til at udgå stress, håndtere angst og forbygge depression.

 

 

 

  • Lær at forstå hjernens automatpilot
  • Lær åndedræts- og meditations teknik
  • Lær betydningen af at være tilstede i nuet
  • Lær at tage bevidste valg og følge dem

 

Mindfulness er meditationsform som er forankret i vores viden om hvordan vores hjerne fungerer. Det er et gennemprøvet videnskabeligt redskab som kan skabe mere ro og overskud.       

 

På et 8 ugers kursus med 2 timer ad gangen lærer vi begreber og gennemfører praktiske øvelser i mindfulness træning. 

Vi er betinget af at være i vores krop og psyke; afhængige af de biokemiske processer der foregår i hjernen. Derfor lærer vi om hjernens funktion og hvilke processer i hjernen vi kan påvirke til at skabe ro. Ved at opdage og bevidstgøre sammenhænge og vekselvirkning mellem tanker, følelser, kropsfornemmelser og adfærd bliver vi bedre til at veksle mellem forskellige følelsesmæssige tilstande og acceptere dem.

Vi taler om fight and flight-effekten og hvordan den påvirker depression og stress.

Vil lærer om nervesystemet parasympatikus og sympatikus og hvordan vi selv kan være med til at regulere vores stress niveau med mindfulness træning.

Vi taler om de udfordringer som mindfulness praksis har og om hvad for nogen holdninger hjælper os når vi træner mindfulness.

Vi taler om hvad for nogen redskaber vi kan bruge til at navigere i livet hvis vi ikke skal gå efter impulser, tanker, følelser eller nye idéer som falder os ind.

Vi taler om åndedrættet og hvorfor det er vigtigt i sammenhæng med mindfulness. 

Kurset bliver sat til søs med min 8 og max 12 deltagere.

OBS: Inden tilmelding laver Thorny 1 time samtale med hver deltager hvor hun bl.a. laver forventningsafstemning og taler om hvilket udbytte hver deltager kan få ud af forløbet. 

­­­­­­­­­­­­­­­­Underviser: Thorny Johannsdottir

Thorny Johannsdottir er sygeplejerske og uddannet mindfulness instruktør fra seminarer.

Hun underviser også i Pilates for Helsingør aftenskole.

 Mindfullness

- Bevidst nærvær -

En værktøjskasse til at udgå stress, håndtere angst og forbygge depression.

 

 

 

  • Lær at forstå hjernens automatpilot
  • Lær åndedræts- og meditations teknik
  • Lær betydningen af at være tilstede i nuet
  • Lær at tage bevidste valg og følge dem

 

Mindfulness er meditationsform som er forankret i vores viden om hvordan vores hjerne fungerer. Det er et gennemprøvet videnskabeligt redskab som kan skabe mere ro og overskud.       

 

På et 8 ugers kursus med 2 timer ad gangen lærer vi begreber og gennemfører praktiske øvelser i mindfulness træning. 

Vi er betinget af at være i vores krop og psyke; afhængige af de biokemiske processer der foregår i hjernen. Derfor lærer vi om hjernens funktion og hvilke processer i hjernen vi kan påvirke til at skabe ro. Ved at opdage og bevidstgøre sammenhænge og vekselvirkning mellem tanker, følelser, kropsfornemmelser og adfærd bliver vi bedre til at veksle mellem forskellige følelsesmæssige tilstande og acceptere dem.

Vi taler om fight and flight-effekten og hvordan den påvirker depression og stress.

Vil lærer om nervesystemet parasympatikus og sympatikus og hvordan vi selv kan være med til at regulere vores stress niveau med mindfulness træning.

Vi taler om de udfordringer som mindfulness praksis har og om hvad for nogen holdninger hjælper os når vi træner mindfulness.

Vi taler om hvad for nogen redskaber vi kan bruge til at navigere i livet hvis vi ikke skal gå efter impulser, tanker, følelser eller nye idéer som falder os ind.

Vi taler om åndedrættet og hvorfor det er vigtigt i sammenhæng med mindfulness. 

Kurset bliver sat til søs med min 8 og max 12 deltagere.

OBS: Inden tilmelding laver Thorny 1 time samtale med hver deltager hvor hun bl.a. laver forventningsafstemning og taler om hvilket udbytte hver deltager kan få ud af forløbet. 

­­­­­­­­­­­­­­­­Underviser: Thorny Johannsdottir

Thorny Johannsdottir er sygeplejerske og uddannet mindfulness instruktør fra seminarer.

Hun underviser også i Pilates for Helsingør aftenskole.


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 1921556
Status: Igangsat
Første møde: 16-09-2019 18:30
Mødegange: 8
Lektioner: 24
Undervisere: Thorny Johannsdottir
Priser:
Kursuspris DKK 1.200,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
16-09-2019 18:30 16-09-2019 20:45 3,00 Salen Kongensgade 24
23-09-2019 18:30 23-09-2019 20:45 3,00 Salen Kongensgade 24
30-09-2019 18:30 30-09-2019 20:45 3,00 Salen Kongensgade 24
07-10-2019 18:30 07-10-2019 20:45 3,00 Salen Kongensgade 24
21-10-2019 18:30 21-10-2019 20:45 3,00 Salen Kongensgade 24
28-10-2019 18:30 28-10-2019 20:45 3,00 Salen Kongensgade 24
04-11-2019 18:30 04-11-2019 20:45 3,00 Salen Kongensgade 24
11-11-2019 18:30 11-11-2019 20:45 3,00 Salen Kongensgade 24
  • Start: 16-09-2019 18:30
    Slut: 16-09-2019 20:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Salen
    Sted: Kongensgade 24
  • Start: 23-09-2019 18:30
    Slut: 23-09-2019 20:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Salen
    Sted: Kongensgade 24
  • Start: 30-09-2019 18:30
    Slut: 30-09-2019 20:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Salen
    Sted: Kongensgade 24
  • Start: 07-10-2019 18:30
    Slut: 07-10-2019 20:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Salen
    Sted: Kongensgade 24
  • Start: 21-10-2019 18:30
    Slut: 21-10-2019 20:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Salen
    Sted: Kongensgade 24
  • Start: 28-10-2019 18:30
    Slut: 28-10-2019 20:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Salen
    Sted: Kongensgade 24
  • Start: 04-11-2019 18:30
    Slut: 04-11-2019 20:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Salen
    Sted: Kongensgade 24
  • Start: 11-11-2019 18:30
    Slut: 11-11-2019 20:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Salen
    Sted: Kongensgade 24

Underviser

Navn: Thorny Johannsdottir

Find vej

Adresse:
Kongensgade 24
(Salen)
Kongensgade 24
3000 Helsingør